Apfel-Crumble-Rezept: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Portionen

30 min prep 3 min cook 3 servings
Apfel-Crumble-Rezept: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Portionen
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Als ich das erste Mal den Duft von frisch gebackenen Äpfeln in der kalten Herbstluft roch, war ich gerade dabei, das alte Holzfenster zu schließen, das immer ein leises Knarren von sich gab. Die Sonne senkte sich langsam hinter den goldenen Bäumen, und das Licht brach durch die Blätter, sodass ein warmes, fast magisches Leuchten in die Küche fiel. Ich erinnerte mich daran, wie meine Großmutter jedes Jahr an diesem Tag den Ofen anheizte, um ihren berühmten Apfel-Crumble zu backen – ein Ritual, das nicht nur den Gaumen, sondern das ganze Herz erwärmte. Das Geräusch des knisternden Butter- und Hafergemischs, das in die Pfanne fiel, klang wie ein Versprechen von Komfort und Geborgenheit.

Der Moment, in dem ich den Deckel des Backblechs anhob, war pure Magie: Eine Wolke aus Zimt, Karamell und leicht süß-sauren Apfelaromen stieg empor und umhüllte den ganzen Raum. Es war, als würde die Küche selbst ein leises Lied singen, das von Kindheitserinnerungen und gemütlichen Abenden am Kamin erzählte. Dieser Duft ist nicht nur ein Geruch, er ist ein Erlebnis, das Erinnerungen weckt und gleichzeitig neue schafft – genau das, was ich mit diesem ultimativen Apfel-Crumble teilen möchte.

💡 Pro Tip: Wenn du die Äpfel erst kurz vor dem Backen schälst, bleiben sie knackiger und behalten ihre leuchtende Farbe – das sorgt für einen wunderbaren Farbkontrast im fertigen Crumble.

Was dieses Rezept so besonders macht, ist die Kombination aus knuspriger Streuselkruste und saftig-süßem Apfelinneren, das dank einer kleinen Portion Zitronensaft eine feine Frische bekommt, die das süße Gleichgewicht hält. Ich habe unzählige Varianten ausprobiert – von braunem Zucker bis zu Honig, von Haferflocken bis zu Nüssen – aber erst jetzt habe ich die perfekte Balance gefunden, die sowohl den puristischen Apfelgeschmack als auch die butterige Textur des Crumbles zur Geltung bringt. Und das Beste? Es ist so unkompliziert, dass du es sogar an einem verregneten Sonntag nach der Schule für deine Kinder zubereiten kannst, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

Doch das ist noch nicht alles: Im nächsten Abschnitt erfährst du, warum genau diese Zutaten zusammenarbeiten, um ein unvergessliches Geschmackserlebnis zu kreieren, und welche kleinen Tricks du anwenden kannst, um das Ergebnis jedes Mal zu perfektionieren. Hier kommt das eigentliche Geheimnis – und das wirst du nicht glauben, bis du es selbst ausprobiert hast. Hier ist genau, wie du es machst – und vertrau mir, deine Familie wird nach Sekunden fragen.

🌟 Why This Recipe Works

  • Flavor Depth: Die Kombination aus süßen Äpfeln, leicht säuerlichem Zitronensaft und warmem Zimt erzeugt ein komplexes Geschmacksprofil, das sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert. Jeder Bissen liefert eine harmonische Mischung aus Fruchtigkeit und Gewürz, die sich im Mund entfaltet und lange nachklingt.
  • Texture Contrast: Der knusprige Streusel aus Butter, Haferflocken und Mehl bildet einen perfekten Gegenpol zum weichen, saftigen Apfelinneren. Dieser Kontrast sorgt für ein befriedigendes Knistern, das das Essen zu einem wahren sensorischen Erlebnis macht.
  • Ease of Preparation: Mit nur wenigen Schritten und minimalem Aufwand kannst du in weniger als einer Stunde ein Dessert zaubern, das aussieht, als käme es aus einer Gourmetküche. Die Zutaten sind alle leicht zu finden und erfordern kein spezielles Equipment.
  • Time Efficiency: Während die Äpfel im Ofen köcheln, kannst du dich anderen Aufgaben widmen – sei es das Decken des Tisches oder das Vorbereiten einer Tasse Tee. Das Rezept nutzt die Backzeit optimal, sodass du nicht die ganze Zeit am Herd stehen musst.
  • Versatility: Dieses Grundrezept lässt sich spielend leicht anpassen – ob du Nüsse, Rosinen oder sogar einen Schuss Rum hinzufügen möchtest, die Basis bleibt stabil und lässt sich flexibel erweitern.
  • Nutrition Balance: Durch die Verwendung von Vollkornmehl und Haferflocken erhält das Gericht wertvolle Ballaststoffe, während die Butter für die notwendige Cremigkeit sorgt. So bekommst du ein Dessert, das nicht nur lecker, sondern auch ein bisschen gesünder ist.
  • Ingredient Quality: Frische, knackige Äpfel aus regionalem Anbau bringen natürliche Süße und Saftigkeit, während hochwertige Butter den Geschmack intensiviert. Diese Qualität macht den Unterschied zwischen einem gewöhnlichen Crumble und einem unvergesslichen Highlight.
  • Crowd‑Pleaser Factor: Der warme Duft, der beim Backen entsteht, lockt schon Gäste an die Tür, und das Ergebnis begeistert jeden – von Großeltern bis zu Teenagern. Es ist das ideale Dessert für Familienfeiern, Festtage oder einfach einen gemütlichen Abend zu Hause.
💡 Pro Tip: Für extra knusprige Streusel, mische die Butter mit dem Mehl und den Haferflocken, bis du grobe Krümel bekommst, anstatt alles zu einer glatten Masse zu verarbeiten.

🥗 Ingredients Breakdown

Die Basis – Äpfel und ihre Magie

Vier mittelgroße bis große Äpfel (idealerweise Granny Smith oder Braeburn) bilden das Herzstück dieses Crumbles. Diese Sorten bieten die perfekte Balance zwischen Säure und Süße, sodass das Endergebnis nicht zu süß wird und die Textur schön fest bleibt. Schneide die Äpfel in etwa einen Zentimeter dicke Scheiben, damit sie gleichmäßig garen und beim Backen nicht zu matschig werden. Wenn du möchtest, kannst du einen Spritzer Zitronensaft über die Apfelscheiben geben – das verhindert das Braunwerden und fügt eine subtile Frische hinzu. Tipp: Achte beim Kauf auf feste, unbeschädigte Früchte, denn die Qualität der Äpfel entscheidet über das gesamte Geschmackserlebnis.

Aromaten & Gewürze – Der Duft, der verführt

Ein Teelöffel gemahlener Zimt verleiht dem Crumble seine warme, einhüllende Note, die Erinnerungen an gemütliche Herbstabende weckt. Zusätzlich sorgt eine Prise Salz dafür, dass die Süße nicht zu überwältigend wirkt und die Aromen besser zur Geltung kommen. Optional kannst du eine Messerspitze Muskatnuss hinzufügen, um dem Ganzen eine zusätzliche Tiefe zu geben – das ist das kleine Geheimnis, das viele professionelle Küchenchefs nutzen. Und vergiss nicht den Zitronensaft: ein Esslöffel reicht aus, um die Säure zu balancieren und den fruchtigen Geschmack zu betonen.

🤔 Did You Know? Äpfel enthalten mehr Antioxidantien als viele Beeren, besonders wenn du die Schale dran lässt. Die Schale liefert zusätzliche Ballaststoffe und einen leicht erdigen Geschmack.

Die geheimen Waffen – Streusel mit Biss

Für die knusprige Kruste mischen wir 100 g Mehl, 80 g Haferflocken, 80 g braunen Zucker und 80 g kalte, in Würfel geschnittene Butter. Der braune Zucker karamellisiert beim Backen leicht und verleiht dem Crumble eine goldbraune Farbe sowie ein leicht rauchiges Aroma. Haferflocken sorgen für zusätzlichen Biss und ein nussiges Aroma, das wunderbar mit dem Apfel harmoniert. Wenn du die Butter nicht kalt genug bekommst, schmilzt sie zu schnell und der Streusel wird matschig – hier kommt das nächste Pro‑Tip‑Box ins Spiel.

Finishing Touches – Das gewisse Etwas

Eine Handvoll gehackter Walnüsse oder Mandeln, die kurz vor dem Backen über den Streusel gestreut werden, geben dem Ganzen ein knackiges Finish und ein leichtes Aroma von gerösteten Nüssen. Wenn du es besonders festlich magst, kannst du einen Esslöffel Ahornsirup über die Streusel träufeln, bevor du das Blech in den Ofen schiebst – das sorgt für ein glänzendes, karamellisiertes Oberteil. Für vegane Varianten ersetze die Butter durch Kokosöl und den braunen Zucker durch Kokoszucker, wobei du darauf achtest, dass die Textur des Streusels erhalten bleibt.

Mit deinen Zutaten vorbereitet und bereit, lass uns nun in die Praxis übergehen. Hier beginnt der eigentliche Spaß – das Backen, das Riechen, das Warten und schließlich das Genießen.

🍳 Step-by-Step Instructions

  1. Heize den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor und lege eine Auflaufform (ca. 20 × 30 cm) mit Backpapier aus. Während der Ofen aufheizt, kannst du bereits die Äpfel vorbereiten – das spart Zeit und sorgt für einen reibungslosen Ablauf. Schneide die Äpfel in gleichmäßige Scheiben, beträufle sie mit dem Esslöffel Zitronensaft und streue eine Prise Salz darüber. Jetzt kommt das Wichtigste: Lass die Apfelscheiben in einer Schüssel leicht mit Zimt und etwas braunem Zucker vermengen, sodass jedes Stück von einer feinen Gewürzschicht umhüllt ist. Pro Tipp: Wenn du die Äpfel 10 Minuten ruhen lässt, können sie ihre eigene Saftigkeit freisetzen, was das Aroma intensiviert.

  2. Verteile die Apfelscheiben gleichmäßig in der vorbereiteten Auflaufform, sodass sie eine dichte, aber nicht zu gedrückte Schicht bilden. Achte darauf, dass keine großen Lücken entstehen, sonst könnten die Streusel beim Backen unten anbrennen. Jetzt kommt der Moment, in dem du den Duft des Zimts bereits in deiner Küche spüren solltest – das ist das Zeichen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Sobald die Äpfel in der Form liegen, setze sie beiseite und widme dich dem Streusel.

  3. In einer großen Schüssel das Mehl, die Haferflocken und den braunen Zucker vermischen. Dann die kalten Butterwürfel hinzufügen und mit den Fingerspitzen einarbeiten, bis die Mischung grobe Krümel bildet. Hier ist ein kleiner Trick: Wenn du die Butter zuerst leicht mit einem Nudelholz zwischen zwei Backpapierblättern platt drückst, lässt sie sich leichter zerkrümeln, ohne zu schmelzen. Pro Tip: Vermeide es, die Butter zu überarbeiten – zu feine Streusel werden nicht knusprig.

  4. Gib die gehackten Nüsse (falls verwendet) zu den Streuseln und mische alles gut durch. Wenn du dich für Ahornsirup entschieden hast, träufle ihn jetzt gleichmäßig über die Streusel – das sorgt für ein leicht glänzendes, karamellisiertes Finish. Jetzt kommt ein kritischer Moment: Verteile die Streusel gleichmäßig über die Apfel‑Schicht, dabei darauf achten, dass jede Ecke bedeckt ist.

    ⚠️ Common Mistake: Wenn du zu viel Streusel auf einmal auf die Äpfel gibst, kann die Feuchtigkeit nicht richtig entweichen und das Ergebnis wird matschig statt knusprig.

  5. Schiebe die Auflaufform in den vorgeheizten Ofen und backe den Crumble für etwa 30‑35 Minuten. Beobachte, wie die Streusel goldbraun werden und die Äpfel an den Rändern leicht zu blubbern beginnen. Ein gutes Zeichen ist, wenn du am Rand ein leichtes Knistern hörst – das bedeutet, dass die Butter perfekt karamellisiert ist. Während des Backens kannst du die Form vorsichtig drehen, um eine gleichmäßige Bräunung zu gewährleisten.

  6. Nach etwa 20 Minuten prüfe die Oberseite: Sollten die Streusel zu schnell bräunen, decke die Form locker mit Aluminiumfolie ab, damit das Innere weiter garen kann, ohne dass die Kruste verbrennt. Dieser Trick verhindert, dass das Dessert zu trocken wird und sorgt für ein gleichmäßiges Ergebnis. Wenn du das Aroma des Zimts intensiv riechst, bist du auf dem besten Weg zu einem perfekten Crumble.

  7. Entnimm den Crumble aus dem Ofen und lasse ihn etwa 5‑10 Minuten ruhen. In dieser kurzen Ruhezeit setzen sich die Säfte und die Aromen verbinden sich vollständig, sodass jeder Bissen ein harmonisches Zusammenspiel von knusprig und saftig bietet. Während du wartest, kannst du bereits eine Portion Vanilleeis oder Schlagsahne vorbereiten – das ist das perfekte Gegenstück zu dem warmen Dessert.

  8. Serviere den Apfel‑Crumble noch leicht warm, am besten mit einer Kugel cremigem Vanilleeis, das langsam schmilzt und die warme Kruste umhüllt. Das Ergebnis ist ein Spiel aus Temperatur, Textur und Geschmack, das deine Gäste begeistern wird. Und das Beste: Du kannst die Reste problemlos am nächsten Tag aufwärmen – das Aroma wird sogar noch intensiver, weil die Gewürze Zeit hatten, sich zu entfalten. Pro Tip: Ein kleiner Klecks Sahne obenauf verleiht dem Dessert einen luxuriösen Abschluss.

💡 Pro Tip: Wenn du den Crumble nach dem Backen mit etwas Puderzucker bestreust, entsteht ein hübscher Kontrast zwischen dem goldenen Streusel und dem weißen Schnee.

Und dort hast du es! Aber bevor du dich ans Schlemmen machst, möchte ich dir noch ein paar zusätzliche Tipps geben, die dein Crumble-Erlebnis von gut zu absolut unvergesslich heben. Diese kleinen Tricks haben mir persönlich geholfen, das Rezept jedes Mal zu perfektionieren – und ich bin sicher, sie werden dir genauso viel Freude bereiten.

🔐 Expert Tips for Perfect Results

Der Geschmackstest‑Trick

Bevor du die Äpfel in die Form gibst, probiere ein kleines Stück roh – du merkst sofort, ob sie zu sauer oder zu süß sind. Wenn sie zu sauer sind, füge einen zusätzlichen Teelöffel Zucker hinzu; wenn sie zu süß sind, ein Spritzer Zitronensaft balanciert das Ganze. Dieser kleine Test verhindert, dass das fertige Gericht eine unerwartete Geschmacksexplosion liefert, die nicht zu deinem gewünschten Profil passt.

Warum Ruhezeit wichtiger ist, als du denkst

Nachdem der Crumble aus dem Ofen kommt, lässt du ihn mindestens 5 Minuten ruhen. In dieser Zeit verbinden sich die Aromen und die Streusel setzen sich leicht fest, sodass sie beim Servieren nicht zerfallen. Ich habe das einmal übersehen und das Ergebnis war ein wenig zu locker – das hat mich gelehrt, wie wichtig diese kurze Wartezeit wirklich ist.

Das Würz‑Geheimnis, das Profis nicht verraten

Ein kleiner Schuss Vanilleextrakt in den Streuseln gibt dem Crumble eine subtile Tiefe, die oft übersehen wird. Es ist das gleiche Prinzip wie beim Backen von Kuchen, wo Vanille das süße Profil abrundet. Probiere es aus und du wirst den Unterschied sofort schmecken – das ist das kleine Extra, das deine Gäste beeindrucken wird.

💡 Pro Tip: Wenn du das Rezept für ein größeres Publikum skalierst, erhöhe die Menge der Butter im Streusel nicht proportional – ein leichtes Ungleichgewicht kann zu einem zu fettigen Ergebnis führen.

Der Backofen‑Trick für gleichmäßige Bräunung

Platziere das Blech in der Mitte des Ofens und drehe es nach der Hälfte der Backzeit um 180 Grad. So vermeidest du, dass eine Seite zu dunkel wird, während die andere noch nicht ganz fertig ist. Dieser einfache Schritt sorgt für ein gleichmäßiges Goldbraun, das optisch genauso ansprechend ist wie geschmacklich.

Wie du den perfekten Crunch bekommst

Stelle sicher, dass die Butter wirklich kalt ist – erst nach dem Schneiden in Würfel solltest du sie in den Streusel einarbeiten. Wenn die Butter zu warm ist, schmilzt sie beim Backen zu schnell und die Streusel verlieren ihre knusprige Struktur. Ich habe einmal die Butter zu lange bei Raumtemperatur liegen lassen und das Ergebnis war ein weicher, eher kuchenartiger Kruste – ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig die Temperatur ist.

Serviervorschläge, die das Erlebnis heben

Ein Klecks Mascarpone, leicht gesüßt mit Honig, neben dem warmen Crumble schafft einen luxuriösen Kontrast aus cremig und knusprig. Alternativ kannst du ein wenig karamellisierte Pekannüsse darüber streuen, um eine nussige Note hinzuzufügen. Diese kleinen Extras verwandeln das einfache Dessert in ein festliches Highlight, das sogar anspruchsvolle Gäste begeistert.

🌈 Delicious Variations to Try

One of my favorite things about this recipe is how versatile it is. Here are some twists I've tried and loved:

Herbstlicher Cranberry‑Crumble

Füge 50 g getrocknete Cranberries zu den Streuseln hinzu, bevor du sie über die Äpfel streust. Die leichte Säure der Cranberries ergänzt die Süße der Äpfel und sorgt für ein schönes Farbspiel. Zusätzlich kannst du etwas Zimt‑Apfel‑Gewürz in die Apfelmischung geben, um das herbstliche Aroma zu verstärken.

Apfel‑Blaubeer‑Fusion

Mische 150 g frische Blaubeeren unter die Apfelscheiben, bevor du sie in die Form legst. Die Blaubeeren geben dem Crumble einen leicht säuerlichen Kick und ein intensives Farbspiel. Achte darauf, die Blaubeeren vorsichtig zu behandeln, damit sie nicht zerplatzen und die Flüssigkeit nicht zu stark austritt.

Nussiger Pekannuss‑Crumble

Ersetze die Walnüsse durch grob gehackte Pekannüsse und füge einen Esslöffel braunen Zucker zu den Nüssen hinzu. Die Pekannüsse bringen ein butteriges Aroma und einen knackigen Biss, der perfekt zu den weichen Äpfeln passt. Wenn du es extra süß magst, kannst du einen Schuss Ahornsirup über die Nüsse träufeln, bevor du sie in den Streusel gibst.

Karamellisierter Rum‑Crumble

Ein Esslöffel dunkler Rum, gemischt mit dem Zitronensaft, verleiht dem Crumble eine subtile, erwachsene Note. Der Alkohol verdampft beim Backen, bleibt aber das Aroma zurück, das an Karamell und Vanille erinnert. Dieser Twist ist ideal für ein festliches Dinner, bei dem das Dessert das Highlight des Abends sein soll.

Veganer Kokos‑Crumble

Ersetze die Butter durch kaltes Kokosöl und den braunen Zucker durch Kokoszucker. Verwende Haferflocken aus Vollkorn, um die Textur zu erhalten, und füge ein paar Kokosraspeln zu den Streuseln hinzu. Das Ergebnis ist ein leicht tropischer Crumble, der sowohl vegane Gäste als auch traditionelle Feinschmecker begeistert.

📦 Storage & Reheating Tips

Refrigerator Storage

Lasse den Crumble vollständig abkühlen, bevor du ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrst. Dort bleibt er bis zu drei Tage frisch, wobei die Streusel leicht weicher werden – das ist jedoch kein Problem, denn du kannst sie vor dem Servieren einfach kurz unter den Grill legen, um den Crunch zurückzugewinnen. Ein kleiner Tipp: Lege ein Stück Backpapier über die Oberseite, um Feuchtigkeit zu reduzieren.

Freezing Instructions

Der Crumble lässt sich hervorragend einfrieren: Teile ihn in Portionen, wickle jede Portion fest in Frischhaltefolie ein und lege sie anschließend in einen Gefrierbeutel. So bleibt er bis zu zwei Monate haltbar. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lagern und anschließend im Ofen bei 160 °C für etwa 15 Minuten erwärmen, bis er wieder knusprig ist.

Reheating Methods

Um den Crumble wieder aufzuwärmen, empfehle ich die Verwendung eines vorgeheizten Ofens (180 °C) für etwa 10‑12 Minuten. Ein kleiner Schuss Wasser oder ein Löffel Apfelsaft auf den Boden der Form verhindert das Austrocknen. Wenn du es eilig hast, kannst du auch die Mikrowelle nutzen, jedoch wird die Kruste dabei nicht mehr so knusprig – ein kurzer Grillstoß danach rettet die Textur.

❓ Frequently Asked Questions

Ja, du kannst fast jede Apfelsorte verwenden, die du magst. Für mehr Süße eignen sich Gala oder Fuji, während säuerlichere Sorten wie Braeburn oder Granny Smith die perfekte Balance geben. Achte nur darauf, die Äpfel gleichmäßig zu schneiden, damit sie gleichmäßig garen.

Im Kühlschrank bleibt der Crumble bis zu drei Tage frisch, wenn er in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Für längerfristige Lagerung empfiehlt sich das Einfrieren, das bis zu zwei Monate haltbar ist.

Ja, du kannst die Butter durch kaltes Kokosöl oder vegane Margarine ersetzen. Achte darauf, dass das Ersatzfett ebenfalls kalt ist, damit die Streusel knusprig bleiben. Der Geschmack wird leicht verändert, aber das Ergebnis bleibt lecker.

Nein, das ist nicht nötig. Das Backen im Ofen reicht aus, um die Äpfel weich zu machen und gleichzeitig ihre Form zu bewahren. Wenn du jedoch sehr weiche Äpfel bevorzugst, kannst du sie kurz in einer Pfanne mit etwas Butter und Zucker vorkochen.

Ersetze das Mehl durch eine glutenfreie Mehlmischung (z. B. Reismehl oder Buchweizenmehl) und verwende glutenfreie Haferflocken. Achte darauf, dass alle anderen Zutaten ebenfalls glutenfrei sind, insbesondere der Zucker, der manchmal Spuren von Gluten enthalten kann.

Ja, du kannst die Apfelmischung in den Slow Cooker geben und die Streusel darüber verteilen. Auf niedriger Stufe etwa 3‑4 Stunden garen, bis die Streusel goldbraun sind. Das Ergebnis ist etwas weicher, aber immer noch sehr lecker.

Der Crumble bleibt bei Raumtemperatur etwa 2 Stunden frisch, danach solltest du ihn im Kühlschrank lagern. Wenn du ihn länger warm halten möchtest, decke ihn mit Alufolie ab und stelle ihn bei niedriger Ofentemperatur (ca. 80 °C) warm.

Ein leichter, leicht süßer Weißwein wie ein Riesling Kabinett oder ein Gewürztraminer harmoniert hervorragend mit den Apfel‑ und Zimtnoten. Für Rotweinliebhaber passt ein fruchtiger Beaujolais gut, da er die süßen Aromen unterstützt, ohne zu dominant zu sein.

Apfel-Crumble-Rezept: Ein Unglaubliches Ultimatives Rezept für 4 Portionen

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Ofen auf 180 °C vorheizen, Auflaufform vorbereiten und Äpfel in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft, Salz, Zimt und etwas braunem Zucker vermengen.
  2. Apfelscheiben gleichmäßig in die Form geben.
  3. Mehl, Haferflocken und braunen Zucker mischen, kalte Butter einarbeiten, bis grobe Krümel entstehen.
  4. Optional Nüsse und Ahornsirup unter den Streusel heben, Streusel über die Äpfel verteilen.
  5. Im Ofen 30‑35 Minuten backen, bis die Streusel goldbraun sind und die Äpfel leicht blubbern.
  6. Falls Streusel zu schnell bräunen, mit Alufolie abdecken und weiter backen.
  7. Crumble 5‑10 Minuten ruhen lassen, dann warm mit Vanilleeis oder Sahne servieren.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
4g
Protein
55g
Carbs
18g
Fat

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